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河南床垫批发商分析影响睡眠质量的环境因素

睡眠文化

河南床垫批发商分析影响睡眠质量的环境因素

【摘要】:
关于睡眠的重要性,小编在之前的文章中已经介绍过不少了,良好的睡眠可以消除人们的疲劳,也对人体的生理和心理健康具有重要意义。但现在越来越多的人有睡眠问题,这使得许多人徘徊在失眠的痛苦的边缘。那么,哪些睡眠环境因素对睡眠质量有影响呢?跟着河南床垫批发商一起了解一下吧。

  关于睡眠的重要性,小编在之前的文章中已经介绍过不少了,良好的睡眠可以消除人们的疲劳,也对人体的生理和心理健康具有重要意义。但现在越来越多的人有睡眠问题,这使得许多人徘徊在失眠的痛苦的边缘。那么,哪些睡眠环境因素对睡眠质量有影响呢?跟着河南床垫批发商一起了解一下吧。

 

河南床垫批发
  
  1、睡前饮食
  
  在睡眠过程中,消化系统会降低它们的消化速度,也就是说,它们更难消化食物。在睡眠过程中,血液在肌肉中流动,补充体力,需要大量的能量。而大多数能量被消化系统占据。所以,你的消化系统需要的能量越多,你的睡眠质量就越差。
  
  2、室内光线
  
  光照对睡眠质量有非常重要的影响。褪黑激素的分泌是昼夜节律律,白天夜间褪黑激素的分泌量会比白天多5-10倍,凌晨2点至3点30分达到顶峰。褪黑激素水平的高低直接影响睡眠质量。这就是为什么许多酒店都会使用厚厚的遮光帘,以减少自然光照对睡眠的影响。
  
  3、床垫
  
  河南床垫批发商认为睡觉重要的是床垫。如果床垫没有被挑选出来,它不仅会让人难以入睡,而且有些人在睡觉后会感到背痛。这是因为床垫没有得到很好的选择,床垫没有足够的支撑来支撑你的体重,导致睡眠越多,脊椎就会出现问题。
  
  4、湿度
  
  理想的卧室湿度是50%-70%。被窝里的湿度一般在50%左右。被窝的温度一般不会随四季温度改变而改变,一般都会维持在33度左右。但是湿度是随着季节的变化而变化的,春秋在50%-60%左右是理想的湿度状态,夏季在90%。由于夏季晚上睡眠要出大概一杯水左右容量的汗,再加上本身夏季湿度那么大,所以不降低湿度,睡眠是不舒服的。使用暖被机,将湿度控制在理想而健康的50-60。反之,在干燥的冬季,卧室的湿度只有20%,所以需要使用加湿器达到适宜的标准温度。
  
  以上是河南床垫批发商给大家带来的干货分享,希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编,下期内容更精彩!