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河南知名床垫品牌商科普失眠的危害

睡眠文化

河南知名床垫品牌商科普失眠的危害

【摘要】:
大家知道吗?失眠问题已经成为了人们日常生活中的常见问题,不同的人失眠的原因不同。要想解决失眠问题就要对失眠原因有一定的了解。也有很多人觉得不就是失眠吗,也不是什么大问题。NONONO长期失眠对人体是百害而无一利。下面就让河南知名床垫品牌商给大家科普一下失眠的危害。

  大家知道吗?失眠问题已经成为了人们日常生活中的常见问题,不同的人失眠的原因不同。要想解决失眠问题就要对失眠原因有一定的了解。也有很多人觉得不就是失眠吗,也不是什么大问题。NONONO长期失眠对人体是百害而无一利。下面就让河南知名床垫品牌商给大家科普一下失眠的危害。

 

河南知名床垫品牌
  
  一、长期失眠的危害。
  
  1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。
  
  2、神经衰弱、抑郁、心脏病等。长期失眠导致大脑长期处于过度紧张状态。在这些因素的长期影响下,人容易出现神经衰弱和抑郁症状。
  
  3、影响工作、学习和生活,失眠常导致白天精神不振、工作效率低下、紧张易怒,与周围人相信不和谐、抑郁。
  
  4、儿童失眠会导致睡眠质量下降,直接影响身体的生长发育。
  
  5、调查发现,长期失眠眠的人中,患糖尿病的可能性大于睡眠良好的人。这是因为长期失眠可能会激活或影响碳水化合物的代谢,这是导致糖尿病的重要因素。
  
  6、长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱。大脑皮质功能障碍和自主神经功能障碍可能导致静息状态下动脉收缩压或舒张压升高,进而导致高血压。
  
  二、如何提高失眠者的睡眠质量?
  
  1、选择舒适的睡眠姿势。
  
  正常人的睡眠姿势有四种:右侧卧、左侧卧、仰卧和俯卧。什么样的睡姿与个人的睡眠习惯有关。健康的人除了患有某种疾病外,还应严格遵循医生建议的睡姿,只要感觉到身体的关节和肌肉放松,就可以放心选择睡姿。
  
  2、有规律的睡眠时间。
  
  河南知名床垫品牌商认为身体生物钟重要的是规律,每个人都有自己的睡眠习惯。因此,最重要的不是在固定的时间睡觉,而是每天睡觉和起床的时间大致相同,形成规律。
  
  3、睡前洗澡。
  
  因为睡前洗澡太近会使身体温度过高,但不能很快入睡。因此,睡前2小时洗澡效果更好。
  
  4、睡前泡脚。
  
  入睡前,身体的主要抑郁开始下降,部分热量通过血液重新分配到手臂和腿部。如果脚是冰的,说明那里的血管没有膨胀,热量也没有输送到那里,让人很难入睡。因此,睡前用热水泡脚可以加速身体的放松,缩短入睡时间,促进深度睡眠。泡脚的水量不应超过踝关节。
  
  以上是河南知名床垫品牌商给大家带来的干货分享,希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助,关注小编,下期内容更精彩!