•  

  •  

搜索

400-8090-502

官方微信

新浪微博

全国统一客服热线:

>
>
>
如何睡得更舒服?河南床垫厂家建议如下

睡眠文化

如何睡得更舒服?河南床垫厂家建议如下

【摘要】:
随着社会的发展,人们对于自身的健康问题越来越重视。现在很多人都有亚健康症状,失眠也是亚健康症状。人体每天需要大约6到8个小时的睡眠,但有些人发现他们总是很难入睡,而且睡眠质量很差。最近,针对睡眠问题,河南床垫厂家给出了一些建议,不妨参考一下。

  随着社会的发展,人们对于自身的健康问题越来越重视。现在很多人都有亚健康症状,失眠也是亚健康症状。人体每天需要大约6到8个小时的睡眠,但有些人发现他们总是很难入睡,而且睡眠质量很差。最近,针对睡眠问题,河南床垫厂家给出了一些建议,不妨参考一下。

 

河南床垫
  
  一、河南床垫厂家给出的睡眠建议
  
  1、及时关闭干扰光。
  
  人工光源会阻碍身体释放诱导睡眠的激素,所以尽量不要把电脑、电视和智能手机放在卧室里。建议养宠物的家庭不要让宠物留在卧室里。
  
  2、保持凉爽的睡眠温度。
  
  适合睡眠的温度约为18.5摄氏度。建议将室内空调温度设置在此温度左右。当然,前提是保证手脚温暖。如有必要,你可以穿宽松的袜子睡觉。
  
  3、周末也要保持规律的睡眠。
  
  有些人会觉得平时睡眠不足,周末多睡一会儿。其实这种做法不一定有效,可能会打破睡眠规律。每天同时入睡,睡眠时间大致相同,会让睡眠效率更高。白天不要打瞌睡超过半小时,否则晚上会更难入睡。
  
  4、其他睡眠小贴士。
  
  入睡前做一些准备也有助于提高睡眠质量。比如做香薰按摩,做伸展运动,想一些开心的事情,听放松的歌。
  
  二、睡前吃什么水果好。
  
  1、香蕉。
  
  很多人都知道香蕉是开心果,因为香蕉含有钾,可以让吃的人开心,所以保持愉快的心态会让你睡得更快,睡得更香。香蕉还能消除疲劳。
  
  2、葡萄。
  
  葡萄富含水分,可以补充人们睡觉时消耗的水分,然后里面有褪黑素,有助于美白祛斑。女性可以在睡觉前吃一些葡萄来帮助美白。
  
  3、苹果。
  
  苹果是医生的水果。你也可以在睡觉前来一个。它含有果胶、蛋白质等多种元素和营养物质,有助于镇静人的神经,使人容易平静下来睡觉。
  
  以上是河南床垫厂家给大家带来的干货分享,希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。