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影响睡眠质量因素有哪些?跟着郑州床垫批发商了解一下   

睡眠文化

影响睡眠质量因素有哪些?跟着郑州床垫批发商了解一下   

【摘要】:
在睡眠过程中,良好的室内外环境和睡眠环境可以极大地提高人的舒适度和醒后满意度,增加机体的耐受性和依从性,从而有效改善睡眠质量。下面就让郑州床垫批发商给大家简单的介绍一下有关这方面的知识。感兴趣的朋友可以好好了解一下。

  在睡眠过程中,良好的室内外环境和睡眠环境可以极大地提高人的舒适度和醒后满意度,增加机体的耐受性和依从性,从而有效改善睡眠质量。下面就让郑州床垫批发商给大家简单的介绍一下有关这方面的知识。感兴趣的朋友可以好好了解一下。

 

郑州床垫批发


  
  长久以来人们从生理、病理、心理学等方面对睡眠进行了探索和研究,但要保证睡眠质量,还需进一步研究睡眠环境,特别是寝具等外部可变的物质条件支持,往往越简单的方法和手段越有效。人的睡眠主要是由眼、耳、口、鼻、身、意等感受形成的环境和心境,而与我们睡眠直接相关的人体外部物理环境,分为大环境(卧室)、小环境(床品与睡衣)和微环境(被窝温度和湿度)。
  
  1、大环境
  
  改善睡眠质量一定要注意睡眠环境,只要有眼看见,有耳闻,有鼻闻,人体能够感觉的一切都可归入睡眠环境,包括但不限于声音、颜色、室内温度、湿度、气味、通风、光线、大气品质和空间、气压等因素,不同人有着不同的喜好和接受,但它们与睡眠健康有着密切的联系。比如卧室临街或者门窗密闭性差,睡眠环境吵闹也会影响入睡时间和睡眠质量。灯光会影响身体在睡眠中褪黑素的分泌,郑州床垫批发商建议关灯睡觉。
  
  2、小环境
  
  睡觉的小环境包括有睡衣的相关床品。应依据不同人群的基础代谢率,根据季节和室内温度的变化,科学地选择相应的床品。床和睡衣很重要。可以通过身高、体重、体形、体态和睡眠习惯等信息来测量和选择合适的床垫和枕芯。棉被的保暖性与棉被成分、厚度、蓬松度、含气率等因素有关,应尽量选用轻质、隔热的,棉被透气性能好,不给身体增加额外的负担。此外,亲肤性织物具有良好的吸湿性、排汗及保暖性能,还有助于保持人体适当的温度和湿度。
  
  3、微环境
  
  睡前用品等人体在睡眠过程中与人体密切接触的物品是构成睡眠微环境的主要元素,特指人与被褥、床垫、枕芯等形成的近床被风吹散,可以一般理解为被窝温度和湿度(人体热舒适性基本的条件是维持自身热平衡)。一般情况下,人睡前的被窝局部温度为32~34℃,相对湿度50%,气流速度25cm/s,使人感觉舒适,可有效延长深度睡眠时间。
  
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