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食物对睡眠质量有何影响?乳胶床垫品牌商分析如下

睡眠文化

食物对睡眠质量有何影响?乳胶床垫品牌商分析如下

【摘要】:
在健康的支柱中,我们熟悉两件事。吃营养价值高的食物,保证充足的睡眠。虽然他们意识到了自己的重要性,但很少有人考虑这两个重要因素是如何相互作用的。乳胶床垫品牌商认为吃正确的食物对睡眠质量的影响远你想象的要大得多。

  在健康的支柱中,我们熟悉两件事。吃营养价值高的食物,保证充足的睡眠。虽然他们意识到了自己的重要性,但很少有人考虑这两个重要因素是如何相互作用的。乳胶床垫品牌商认为吃正确的食物对睡眠质量的影响远你想象的要大得多。

 

乳胶床垫品牌


  
  乳胶床垫品牌商认为饮食的质量和数量会影响睡眠的质量和数量。事实上,过量摄入咖啡因和糖,缺乏微量营养等饮食习惯会导致睡眠不足。另一方面,充足的睡眠有助于促进健康。因此,为了帮助追求更好睡眠的人,我们根据研究和专家的意见,总结了饮食、生活和睡眠应该知道的事情。
  
  许多人会变得无精打采,昏昏欲睡,陷入人们常说的食物昏睡现象。然而,发表的一项研究发现,吃得太多与睡眠质量低有关。对495名20~76岁6岁的女性。研究人员监测了他们的饮食习惯、睡眠质量和夜间睡眠时间,发现夜间睡眠与几个因素有关,包括饮食量。
  
  另外,食量越大的人入睡时间越长,食量越大的人入睡时间超过60分钟。在这项研究中,虽然没有明确的因果关系,但研究人员提出了这样的假设:过度饮食会导致胃肠道不适,然后影响睡眠和入睡。对某些人来说,吃得太多可能与睡眠不足有关,但对其他人来说,可能会产生更严重的影响。此外,研究人员还发现,过量的饮食摄入与失眠的存在和严重程度有关。
  
  睡眠和咖啡因,糖。喜欢咖啡和甜食的人可能会感到惊讶,但J研究表明,低睡眠质量与咖啡因和糖的摄入量相同。匹兹堡睡眠质量指数测定的咖啡因和糖摄入量越低。这一结果与过去的研究相同,即零食和含糖饮料的摄入与睡眠质量的下降有关。睡前控制糖和咖啡因的摄入是很自然的,但咖啡有健康的作用。如果你在睡觉前几个小时喝咖啡,它仍然值得加入你的饮食。
  
  乳制品,睡眠和不饱和脂肪酸。究还详细研究了乳制品和富含不饱和脂肪酸的食物对睡眠的影响。结果表明,睡眠质量低与乳制品摄入量低有关。科学智慧可能隐藏在热牛奶的背后。调查对象的良好睡眠与不饱和脂肪酸摄入量高有关,以降低心血管疾病的风险。由此可见,睡眠质量与健康饮食的脂肪酸结构有关。
  
  以上是乳胶床垫品牌商带来的干货分享,希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。