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睡得越来越累?也许家里的床垫改换了!

睡眠文化

睡得越来越累?也许家里的床垫改换了!

【摘要】:
在想象中,一张柔软的床垫包裹着疲惫的身体,带着阳光和棉花的味道入睡,绝对是世界上最幸福的事情。“软床真的能睡个好觉吗?硬床就对腰好吗” 我们一生将近40%的时间都在床上度过,所以选择一款适合自己的床垫是非常有必要的!

在想象中,一张柔软的床垫包裹着疲惫的身体,带着阳光和棉花的味道入睡,绝对是世界上最幸福的事情。“软床真的能睡个好觉吗?硬床就对腰好吗” 我们一生将近40%的时间都在床上度过,所以选择一款适合自己的床垫是非常有必要的!

 

床垫

 

1.床垫选不好,会有「大问题」

床垫过软或太硬都不利于脊柱健康和拥有良好的睡眠。从脊柱健康的角度出发,人体不论是站立、坐姿还是躺下睡觉时,脊柱都应该处于自然生理曲度。当睡的床垫不合适时,当脊柱处于这样非自然生理状态时,身体很难完全放松下来,进而影响到睡眠质量——可能无法进入深度睡眠状态,长此以往还会影响到精神状态。所以,判断这张床垫是否适合自己,就可以观察睡醒后有没有腰酸背痛、睡眠质量不佳没有精神的感觉。

2,腰疼就要睡硬床,真的吗?

“腰腿疼就睡硬板床”,不少人认为腰有问题了要睡硬床,甚至是硬板床,最好是一张木板上面什么都不放。

其实睡硬板床的时候,如果是平躺睡姿,人的整个后背直接贴在上面,臀部也贴在床板上,身体和脊柱没办法放松,脊柱会直接挺起来;,如果是侧躺状态,肩和臀直接贴在床板上,中间的脊柱也是会被顶起来,不能顺着往下放松。反而会加重腰部的疼痛,带来不适。所以有腰椎间盘突出等腰部问题的朋友,不建议睡硬板床,或者过硬的床垫。

3,床垫需要自定义!

床垫的个体化选择是非常必要的。,因为每个人的身高体重不完全一样,同一张床垫有的人觉得这个床垫太好太舒服了,对有些人可能就不合适。具体情况因人而异,挑选适合自己的床垫,建议大家尽量实体试过后再选择。总体的选择原则是:在平躺或侧躺这两种睡姿的情况下,肩和臀能沉下去,但是同时中间腰部能够很好的支撑,腰部不能悬空。婴幼儿和青少年的骨骼比较软,千万不要选择过软的床垫。挑选时可以让孩子躺在上面,如果身体随着床往下塌陷就不要选择了。

4,来看看你的床垫,选对了没

选床垫的关键点是要支撑身体。,有效支撑可以使脊柱成一条直线,无效的支撑会造成脊柱弯曲。所以合适的床垫在仰卧位和侧卧位时要支撑起这些关键部位除了床垫的受力点,我们也可以用这两种方法测试床垫:

1. 平躺时的测试方法

平躺在床上,手掌向下,将手放在下背部曲线和床垫之间,如果手很容易滑过,且背部与床垫间没有空隙,那么这个床垫是合适的。

如果有明显的间隙,床垫可能太硬了;如果把手伸进去很费劲,那床垫就太软了。软硬适度: 床垫给予身体均匀支撑,使脊柱自然对齐在一个完全放松的位置。

2. 侧躺时的测试方法

侧躺的时候,如果能感觉到床垫和身体的接触从肋骨、骨盆,直到脚踝都很贴合,那么这个床垫是比较合适的。如果不能,说明床垫太硬了;如果感觉髋部快要贴到床板了,说明床垫太软了,长期使用会出现骨盆的相关问题。

以上就是床垫品牌商家的分析总结,希望对感兴趣的朋友有所帮助。