睡眠文化
如何选择合适自己的床垫
床垫的材质不同，软硬程度不同，不同类型的床垫也因人而异，当然床垫的价格也各不相同。有人喜欢睡软床垫，有人喜欢睡硬床垫，如果突然之间换了软硬度差距太大的床垫，就算是顶级酒店级别的床垫也可能睡不习惯。那么我们该如何选择合适自己的床垫呢？
关于软硬度的选择后面再说，先说说床垫本身。这里讨论的是弹簧床垫，质量主要由弹簧、填充层、面料以及组装工艺这几方面来看。弹簧：弹簧一般消费者就知道有2种区别就行了：连体弹簧和袋装独立弹簧。现在主流应该都是推袋装独立弹簧的比较多，但也不代表连体弹簧就差。独立袋装弹簧：袋装独立弹簧的优点就是每个弹簧都是独立用无纺布包起来的，然后袋子相互之间用热熔胶粘在一起，互不干扰，比如两夫妻睡着，一个人翻身基本不会影响到另外一边的弹簧，但整体回弹性来说是连体弹簧相对比较不错。
床垫的填充物：填充物的种类就多了，五花八门，各显神通，常见的有乳胶、椰棕、山棕、黄麻、记忆棉、3D海绵等等。成本各有不同，也不能说哪一种一定比较好，但填充物要留意环保性。劣质床垫的空气污染问题有时候比人造板材更严重。因为填充物有可能是需要通过胶水粘合而成的。
床垫的面料选择：面料的概念比填充物花头精还要多；工艺和环保性：前三者都是床垫的组成部分，把弹簧、填充物、面料这些东西组装起来，现在大多数的工艺则是喷胶。说到胶水肯定要说环保性，刚才也提到过劣质床垫除了材料方面不行之外，用的胶水也差，就可能导致甲醛超标等问题。从环保角度来讲，也有必要买个适合的床垫。
什么样的床垫才是合适自己的？如何选择合适自己的床垫？因为人体有自我保护和调节的功能，每个人适合什么样的床垫，自己的身体知道，大家可以根据自身感受进行自由选择，具体可参考以下标准：睡到床上后，不影响晚上的翻身；早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。就具体而言，可以参考以下四个原则：软硬度：记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
不同的床垫适合不同的人群：想拥有高质量睡眠，床垫的选择可不能忽视，一张好的床垫，不仅能带来好的睡眠，对腰背和脊椎也有一定的好处。
