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睡眠文化

床垫可以根据体重来选择吗?

【摘要】:
床垫的选择方法多种多样,可以根据材质、厚度、密度以及软硬来选择,那么床垫可以根据体重来选择吗?其实这么问也不是全无道理的,体重比较重的人群,建议选取更硬的床,而消瘦的人,则可以选取软一些的床垫。

床垫的选择方法多种多样,可以根据材质、厚度、密度以及软硬来选择,那么床垫可以根据体重来选择吗?其实这么问也不是全无道理的,体重比较重的人群,建议选取更硬的床,而消瘦的人,则可以选取软一些的床垫。原理在于,消瘦的人,需要更多的贴合,以放松骨骼。而体重基数比较大的人,对床垫的压力更大,需要支撑度更强一些的床垫。

 

对于孕妇该怎么选择床垫呢?孕妇处于特殊时期,尤其是孕晚期,腰+肚子的负担是很大的,本来就存在骨盆前倾、腰部疼痛的情况。而太软的床,对腰部的支撑不好,会进一步加剧腰疼。同时,孕妇的骨盆稳定性下降,韧带较平时更加松弛。在软床上翻身和起身的时候,身体下陷,需要更加费力的支撑,对骨盆不好。当然,如果孕期更换床垫,要严格选取环保材料,避免劣质胶水的床垫,保护母婴安全。

床垫

对于青少年该选择什么样的床垫?处于生长发育期间的小朋友,骨骼发育还不完全,需要良好的承托力,避免腰椎发育不良,脊柱侧弯的情况产生。也因为在成长期骨骼飞速的发展,侧弯的发展速度会被加剧。发现的时候,可能已经有一定的严重程度了。故而,家长一定要早关注,早预防。如果已经出现侧弯,则需要根据侧弯的分型,听取建议。比如胸椎左弯,腰椎同时右弯,就要平躺硬床。

 

老年人和腰椎间盘突出人群选择床垫时该选择哪种呢?老年人的脊椎伴随年龄增长,都在脱水,脆化,发生退变。软床对腰部的支撑力度不够,会加速炎症和退变,所以上了年纪的老人,要睡硬床。而腰椎间盘退变甚至突出的人,更要睡硬床。本来骨骼就已经处在不正确的生理曲度上了,再睡软床,只会加重病情。

 

床垫的软硬度判定从材料上看,一般棕榈的床垫硬度更好,而乳胶的相对柔软一些。同时,不同的厚度,对硬度也会有所影响,所以在选择床垫时,也可以去现场试一试。在试的时候,先平躺在床垫上,将手探向颈部、腰部、臀下到大腿之间,看这三处明显弯曲的地方有没有空隙。再侧身躺在床垫上,看下身体凹陷部位和床垫之接,有无间隙。若是间隙很大,则床垫太硬,若间隙不明显,证明比较合适。当然,现在很多床垫都采用一面棕榈、一面乳胶的形式,想睡软床时用A面,想睡硬床用B面。

 

床垫的承托力弹簧床垫比较理想的厚度是12-18厘米。而棕榈床垫,越厚可能会越硬。在选取时,还是要依据材料分开而论。如果已经是很硬的床板,可以在上面再铺上褥子,进行缓解。床垫睡久了,有的硬度和支撑力都会下降,甚至局部发生凹陷。此时可以翻转床垫,看是否有改善。如果还是有明显的塌陷,尽量就换一个新的床垫吧。高低不平、倾斜等都会引发腰痛。同时,定期进行床垫清理,消除螨虫,对健康会比较有利。

 

对于腰痛的人,可以在腰窝垫一个小枕头,增加腰部的支撑力度。而骨盆前倾导致疼痛的朋友,可以在大腿处垫一个枕头,改善曲度缓解疼痛。侧睡时,在大腿间夹一个枕头,腿部被抬高,脊柱的压力和扭转减小,更有利于保护脊柱健康。腰肌劳损、腰椎间盘突出的朋友,可以做一些五点支撑,趴地,抬头,双手背伸上举的动作,加强腰部的肌肉力量,增加脊椎的稳定性,缓解炎症情况。

 

从生物力学角度,软床对腰部的支撑力度不如硬床,所以青少年、老年人及腰部不好的朋友,建议选取硬床垫。但睡硬床不等同于越硬越好,仍需要有一定的贴合,来帮助肌肉和骨骼在睡眠时,得到充分的放松。当然,每个人的睡眠习惯不同,大家可根据自身情况,选取适合的床垫