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为什么越睡越累?可能是床垫没选对

睡眠文化

为什么越睡越累?可能是床垫没选对

【摘要】:
一天24小时,我们有几乎三分之一的时间都在床上度过,不仅睡觉,刷手机、煲剧也可能在床上。可以说,床垫的舒适程度,与骨骼的健康和生活质量息息相关。床垫不舒适,很可能引起腰痛,累及髋、膝关节,乃至整个体态产生变化。

一天24小时,我们有几乎三分之一的时间都在床上度过不仅睡觉,刷手机、煲剧也可能在床上。可以说,床垫的舒适程度,与骨骼的健康和生活质量息息相关。床垫不舒适,很可能引起腰痛,累及髋、膝关节,乃至整个体态产生变化。

 

当人从小婴儿,慢慢学会抬头,坐立,到行走时,会逐步形成脊柱的四个生理曲度,它们分别是颈曲,腰曲,胸曲,骶曲。生理曲度能够稳定内脏的位置,并缓冲运动对脊柱的冲力。在生理曲度稳定后,周围的肌肉会形成保护机制,以稳定正常的生理曲线。如果长期保持不良姿势,如低头刷手机,久坐等,就会导致颈椎、腰椎周围肌肉产生失衡。

床垫

 

人体的各块肌肉并非单打独斗,而是相互作用的,一个向前拉,一个向后用力,在相互拉锯中,来保持骨骼的稳定。当长期弯腰时,一侧长期紧张,而一侧长期松弛,不仅会使过伸的肌肉产生炎症,还会导致骨骼组织产生退行性病变比如磨损,错位,椎间盘突出等,产生疼痛的感觉。严重的,压迫到脊髓神经,就会有腿麻、剧烈疼痛的病症出现。

 

对于我们经常说的:睡硬床对腰好,睡软床不行,这是真的吗?每个人的脊柱情况是不一样的,不能一概而论。但总体来说,软床的确对腰部的负面影响较为明显。我们以人侧睡时,床垫对颈肩腰髋的支撑程度来分析软床:人体呈一个凹陷的状态,各个部位都贴合在床垫上,有一种包裹感,睡得很好。但从力学角度看,颈曲有枕头支撑,不受影响。但胸、腰、髋的部位,不能得到有力的支撑,此时为了维持生理曲度,肌肉就要用额外的功力,去托举身体。

 

睡觉的时候,肌肉要休息,骨骼要舒展。而在比较上,肩、髋、脚成为受力点,腰却悬空。这就导致受力点的压迫太严重,血液循环受阻,而悬空的地方,独自用力支撑,肌肉迟迟不能“下班”所以第二天,肩膀会疼,腰会酸。长此以往,脊柱过度扭曲,会产生更严重的骨骼病变。合适的床垫,应该对肩、髋、脚有很好的支撑,保证身体与床垫保持平行而非凹陷下去。同时,又形成一定的缓冲作用,帮助肌肉放松。