•  

  •  

搜索

400-8090-502

官方微信

新浪微博

全国统一客服热线:

>
>
>
越睡越累?可能家里的床垫该换了!

睡眠文化

越睡越累?可能家里的床垫该换了!

【摘要】:
在想象中,松软的床垫包裹住疲惫的身体、伴着阳光与棉花的味道沉沉入睡,绝对是世界上最幸福的事情了。软床真的能带来好睡眠吗?硬板床就对腰好吗?」我们的一生将近40%的时间都要在床上度过,所以选择一张适合自己的床垫,是非常有必要的!

  在想象中,松软的床垫包裹住疲惫的身体、伴着阳光与棉花的味道沉沉入睡,绝对是世界上最幸福的事情了。软床真的能带来好睡眠吗?硬板床就对腰好吗?」我们的一生将近40%的时间都要在床上度过,所以选择一张适合自己的床垫,是非常有必要的!
  床垫
  1、床垫选不好,会有大问题,床垫过软或太硬都不利于脊柱健康和拥有良好的睡眠。从脊柱健康的角度出发,人体不论是站立、坐姿还是躺下睡觉时,脊柱都应该处于自然生理曲度。当睡的床垫不合适时,当脊柱处于这样非自然生理状态时,身体很难完全放松下来,进而影响到睡眠质量——可能无法进入深度睡眠状态,长此以往还会影响到精神状态。所以,判断这张床垫是否适合自己,就可以观察睡醒后有没有腰酸背痛、睡眠质量不佳没有精神的感觉。
  
  2、腰疼就要睡硬床,真的吗?“腰腿疼就睡硬板床”,不少人认为腰有问题了要睡硬床,甚至是硬板床,最好是一张木板上面什么都不放。其实睡硬板床的时候,如果是平躺睡姿,人的整个后背直接贴在上面,臀部也贴在床板上,身体和脊柱没办法放松,脊柱会直接挺起来;如果是侧躺状态,肩和臀直接贴在床板上,中间的脊柱也是会被顶起来,不能顺着往下放松。反而会加重腰部的疼痛,带来不适。所以有腰椎间盘突出等腰部问题的朋友,不建议睡硬板床,或者过硬的床垫。
  
  3、来看看你的床垫,选对了没?我们也可以用这两种方法测试床垫:
  
  平躺时的测试方法,平躺在床上,手掌向下,将手放在下背部曲线和床垫之间,如果手很容易滑过,且背部与床垫间没有空隙,那么这个床垫是合适的。如果有明显的间隙,床垫可能太硬了;如果把手伸进去很费劲,那床垫就太软了。软硬适度: 床垫给予身体均匀支撑,使脊柱自然对齐在一个完全放松的位置。
  
  侧躺时的测试方法,侧躺的时候,如果能感觉到床垫和身体的接触从肋骨、骨盆,直到脚踝都很贴合,那么这个床垫是比较合适的。如果不能,说明床垫太硬了;如果感觉髋部快要贴到床板了,说明床垫太软了,长期使用会出现骨盆的相关问题。
  
  4、划重点:床垫的个体化选择是非常必要的。因为每个人的身高体重不完全一样,同一张床垫有的人觉得这个床垫太好太舒服了,对有些人可能就不合适。具体情况因人而异,挑选适合自己的床垫,建议大家尽量实体试过后再选择。挑选时可以让孩子躺在上面,如果身体随着床往下塌陷就不要选择了。孕期妈妈大多采取侧卧位,建议使用有承托腰部功能的床垫。体重偏重的人,则倾向选择稍微硬一点的床垫,也不要睡软床。