•  

  •  

搜索

400-8090-502

官方微信

新浪微博

全国统一客服热线:

>
>
>
硬板床害死中国人,西方人都睡软床垫?

睡眠文化

硬板床害死中国人,西方人都睡软床垫?

【摘要】:
  有些人出现腰疼问题,去看医生时,经常得到的建议是:睡硬板床。于是有些人就回家撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡,认为这样就是遵医嘱了。我们也常听说要睡硬床更健康,然而这样“睡硬板床”,真能拯救你的腰吗?错,反而更害你。富魄力床垫是可以拯救你的。
 
  
  PART 01
  
  睡硬板床不是睡床板
  
  人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。
  
  过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。
  
  因此,别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了。
  
  PART 02
  
  西方人都睡软床垫?
  
  ﹏
  
  ﹏
  
  ﹏
  
  有人又说了,西方人都是睡软床垫,那就是床越软越好了?绝对不是。
  
  过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲。
  
  生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形。
  
  所以医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。
  
  那么对于普通人来说,在选择床垫时,选什么样的呢?
  
  PART 03
  
  到底该睡什么样的床垫
  
  ﹏
  
  ﹏
  
  ﹏
  
  睡硬床还是软床要根据自身情况,选择软硬程度最适合自己的。而对于某些特定的腰椎疾病,则要依据医生的建议来选择床垫。
  
  合适的床垫有三个标准:
  
  一、睡到床上后不影响晚上的翻身;
  
  二、早上不会因为床垫过于软塌,起床困难;
  
  三、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。
  
  具体怎么选择,大家不妨参考下面三个原则。
  
  01  软硬度记住3:1
  
  记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。
  
  选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。
  
  02  贴和度 :平躺用手测
  
  合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。
  
  教你一个方法:平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
  
  若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
  
  03  厚度:弹簧床垫12~22厘米
  
  床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。
  
  弹簧床垫比较理想的厚度是12~22厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。