睡眠文化
为什么有好睡眠这么难？
睡眠这件小事，行动起来怎么就这么难呢？好吧，暂且让你将原因归咎于手机诱惑力太大、外界环境太吵等等客观因素，富魄力床垫的小编现在就帮你破除种种外界影响。
01
在卧室增添一点绿色生命
看了太多ins上的网红卧室美照，小编总结出来一条真理，美丽的卧室里面总能找到绿植的身影，伴着绿植入睡渐渐成为一种潮流。
但是并非所有的植物都适合放在卧室，只有选对适宜的品种，才能改善我们的睡眠环境，获得事半功倍的效果。
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芦荟
首先要推荐的就是最最最常见的芦荟了，Ta不仅具有很多美容功效，也是净化空气的一把好手。这种慷慨的植物会在主人的睡眠时间通过景天酸代谢过程（CAM）释放整晚的氧气，而且芦荟生命力很强，非常好养活，不用为照顾她牺牲你的睡眠时间，也是体贴的不要不要的。
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英国常春藤
据科学研究显示，英国常春藤能在短短12个小时内净化掉94%的空气中细小灰尘和87%的空气传播霉菌，拥有超强的空气净化能力。而且这款绿植对过敏星人也十分友好，即使是重度过敏患者也能在Ta的陪伴中安然入睡。
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白掌
又是一位常见的绿植朋友，白掌还有一个可爱的英文名字Peace Lily。要想拥有Peaceful的睡眠，绝不能少了白掌Lily的陪伴。白掌在净化空气的同时，还能增加空气中的湿度，帮助减少过敏、缓解口干和鼻窦的问题，让小伙伴们安享睡眠。
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虎尾兰
在刚装修好的新房子里一般都能见到虎尾兰的身影，不用猜也能知道它有什么能力了吧？除了吸收二氧化碳、释放氧气等功能，虎尾兰还能过滤掉甲醛、三氯乙烯和苯等空气毒素，将隐形睡眠杀手统统kill！
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非洲菊
想要为卧室中增添点别样色彩？要知道，大多数鲜花是不适合放在卧室中的，它们释放的花粉非常容易引起过敏的症状。如果非要放花的话，小编为大家推荐非洲菊，和上面的绿植们一样，非洲菊也是净化空气的一把好手，还能为房间增添色彩。
02
睡前泡个澡，好梦自来找
一天工作结束之后，回到家里只想速速躲进浴缸，跟热水来个亲密接触，想像自己在热气蒸腾中通筋活络，功力提升，修炼成仙……
总之睡前泡个澡绝对是好梦良方，没有浴缸的淋浴也行呀，洗掉一身臭汗和身心疲惫，然后美美地敷个面膜，吹干头发上床睡觉，第二天早上保准你面色红润容光焕发~
03
一杯热牛奶，健康催眠剂
热牛奶也可以算是晚间助眠神器了。小编就一直保持着睡前喝牛奶的习惯，洗澡前将牛奶加热一下，洗完澡出来喝刚刚好。
来给大家科普一下，其实牛奶中含有两种神奇的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。有了牛奶，还吃什么安眠药啊？
除了促进睡眠、睡前喝牛奶还能帮人体补充营养物质，尤其是钙。牛奶中的钙可以在睡眠期间缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症。
04
睡前安神，放下手机
当你决定了在几点入睡时，请一定要提前至少半个小时上床，进行睡前缓冲的步骤。在活动一天之后，你的身体需要些时间来沉静下来，这段时间可以用来进行冥想或看一本轻松的小说。当身体和大脑都从兴奋状态冷静下来后，睡意也就自然而然的袭来了。
不过，睡前缓冲时请坚决的放下手机，小编可不相信你能在床上“玩会手机就睡了”……
在你上床之前，记得调暗房间的灯光，因为昏暗的环境才有利于褪黑素的分泌，光照强度越强，对褪黑素的抑制作用越强。褪黑素一般在晚上八点左右就开始分泌了，在晚上十一点时会迅速升高，凌晨两到三点逐渐下降。也就是说，在褪黑素分泌2——3个小时左右上床，将会缩短睡眠时间。容易失眠的童鞋赶紧拿小本本记下来，要把握住睡眠时机哦！
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