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为什么凉爽的环境反而睡不好?

睡眠文化

为什么凉爽的环境反而睡不好?

【摘要】:
夏至过后天气越来越热,日渐燥热的夜晚也会带来体感上的不适,总睡不踏实。“靠空调续命”、“整晚开着空调”,富魄力床垫的小编认为这些想以此来获得更好睡眠环境的人们,却反而睡不好。     睡眠是人类不可或缺的,而深度睡眠更是整个睡眠过程中重要的一部分,对消除疲劳、恢复活力都有至关重要的作用。    外界的刺激会干扰我们进入深度睡眠,降低睡眠质量。    虽然人体是恒温动物,但体温并不是一成不变的,在不
  夏至过后天气越来越热,日渐燥热的夜晚也会带来体感上的不适,总睡不踏实。“靠空调续命”、“整晚开着空调”,富魄力床垫的小编认为这些想以此来获得更好睡眠环境的人们,却反而睡不好。
 
  
  睡眠是人类不可或缺的,而深度睡眠更是整个睡眠过程中重要的一部分,对消除疲劳、恢复活力都有至关重要的作用。
  
  外界的刺激会干扰我们进入深度睡眠,降低睡眠质量。
  
  虽然人体是恒温动物,但体温并不是一成不变的,在不同的时段都会有动态变化。像凌晨的2点到6点,人体的温度最低,下午4点-8点最高。
  
  科学家们通过实验发现,当人一直处于温度过低的环境时,身体机能下降,对寒冷的抵抗变得更弱,容易从睡梦中醒来,打断深度睡眠。也就是说,你清醒时喜欢的体感也许并不适合睡眠期间。
  
  02
  
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  如何获得最舒适的睡眠环境
  
  如果晚上你一定要开空调睡觉,最好将风量开到最低。空调房的合理温度控制在27-28摄氏度,这样就不会因为温度过低,而让睡觉不老实的你感冒,只要盖一条薄空调被即可。
  
  除了调节室内温度,和你亲密接触的床垫也得清爽透气。如果床垫的透气性能差,越睡越热,会使你翻身频繁,爱蹬被、睡眠变浅。
  
  夏天和乳胶床垫是绝配,天然乳胶表面的“圆孔”在一定程度上发挥了透气排湿的作用。
  
  富魄力天然乳胶床垫,提供天然空调系统。睡眠时身体的移动使乳胶产生气泵效应从而提供不断的空气循环,就像会呼吸一样,使人体感到冬暖夏凉。
  
  03
  
  空调病-“这个对手有点cool~”
  
  ! 
  
  酷暑难耐,我们对于空调越来越依赖,容易患上“空调病”,引起呼吸道疾病、膝关节疼痛、影响新陈代谢。小编分享几个小妙招,教你预防“夏季杀手”。
  
  1
  
  定时开窗通风
  
  早晚开窗通风,促进室内外空气流通,使室内保持一定的新风量。
  
  2
  
  定期清洗过滤网
  
  有些人吹空调老是打喷嚏,还有的会出现流泪、皮肤过敏等症状,这主要是因为空调滤网中滋生的细菌、尘螨经由空气被我们呼吸进体内。所以在空调使用期间,我们要经常清洗过滤网,避免伤害身体。
  
  3
  
  适当调节室内温度
  
  打了空调的卧室温度控制在27-28摄氏度,室内外温差保持在5摄氏度左右,以防一冷一热感冒。
  
  4
  
  避免冷风直吹
  
  冷风直吹会加重原有的颈椎类病症,造成脖子疼痛,也会使体表循环受寒冷刺激发生紊乱,严重会导致面瘫。
  
  夏天最美好的事
  
  就是在舒适的环境中,进入绵绵梦乡。