睡眠文化
危害颈椎常见的5件，需要选好床垫
经常听到有人抱怨脖子疼酸、肩膀酸痛……其实很有可能是因为颈椎受到不良因素导致，如吹空调、睡觉风扇对着吹、落枕等。颈椎好不好，富魄力床垫的小编认为认为对个人身体健康影响甚大。
颈椎病的危害
颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的危害非常大！在临床医学上发现，颈椎病或会引发超过70种病症，当你出现这些常见情况时，一定要引起重视！！
吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感；
视力障碍：视力下降、怕光、眼睛胀痛等；
腹胀便秘：部分颈椎病患者，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢；
高血压：“颈性高血压”，血压明显升高；
胸口隐痛：时常单侧胸大肌或乳房胀痛；
突发猝倒：站立或行走时，因突然扭头而导致身体失去支持力而摔倒；
下肢瘫痪：早起表现为下肢麻木、跛行等症状；
老年痴呆：颈椎间盘突出导致脑区供血不足，长期会引起遗忘等认知功能下降。
颈椎病在很多人眼中并不紧要，觉得只要休息好就可以了。然若拖延下去，不但会错过最佳治疗时间，甚至还可能需要做手术。小编提醒大家避免做最伤颈椎的5件事，早预防，早治疗才是根本。
频繁翻身，导致落枕
辗转难眠。在睡觉时，频繁的翻身或枕头不适，很容易导致落枕。枕头作为睡眠不可或缺的重要床品，不宜过高也不宜过低，应根据个人身材选择。一般10-15公分为宜，柔软度要适中，睡眠时颈部也应该枕在枕头上，避免悬空。
睡姿不对，肩颈疼痛
睡姿不对，也可能会引起肩颈疼痛，感觉越睡越累。在午休或在车上睡觉时，尽量避免向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点。多数人每晚会转换睡姿大约20次，约60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡，可以在睡前选择自己感觉最放松的姿势，安心入睡。
经常熬夜，伤及脖颈
很多人都知道“熬夜，等于慢性自杀”，经常熬夜会造成记忆力减退、免疫力下降、皮肤受损等严重后果。熬夜虽然与颈椎病没有直接关系，但如果经常熬夜，白天疲劳的颈椎在夜间得不到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。
长期低头，颈椎压力大
如今，工作、社交、娱乐、生活都离不开手机，“低头族”无处不在。经常低头给颈椎带来的额外压力，容易导致颈椎提前老化，诱发颈椎、腰椎间盘突出等脊椎疾病等。
天气寒冷，颈椎僵硬
天气寒冷，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。颈椎病患者要避免冷气吹到脖子，出门要注意保暖，可带围巾。
抽空坚持做肩颈操，让脖颈活动起来！①坐姿，双手垂于身侧，深呼吸；②单肩耸起，5秒后放下，两肩交替；③颈部向右转动，10秒后转回，左侧向左；④抬右臂，放于头左侧，左臂同上；⑤低头至最大限度，继而仰头，持续10秒。以有效帮助通经活络，疏肝理气。
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